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葡京是正规网站么|听说你得了“五月病”?这到底是什么病?
2020-01-01 19:17:02

葡京是正规网站么|听说你得了“五月病”?这到底是什么病?

葡京是正规网站么,春夏之交的五月份,很多人易出现心情压抑、焦虑、兴趣丧失、悲观失望、精力不足、自我评价过低的症状。其实,这很可能是犯了“五月病”,那“五月病”到底是什么病呢?

"五月病"起源于日本,4月末5月初长达一周左右是日本黄金周假期,这个假期后日本的上班族很容易出现厌倦易疲乏的情绪问题。所以,"五月病"又称假期后症候群或假期后综合症,主要表现为无法集中精力学习。

虽说"五月病"起源于日本,但五月份我国人们也容易出现"五月病",因为该病的主要病因是对环境的不适应。五月份正处于春夏交替之际,人体新陈代谢旺盛,内分泌很容易紊乱,从而出现情绪波动。

五月病自测

1.早上醒得早,却不愿起床。

2.觉得刮胡子、化妆等整理仪容的事很麻烦。

3.不想吃早饭,没食欲,吃了也没味道。

4.懒得翻看经常翻看的书报。

5.很容易发怒,很容易急躁。

6."谢谢""早上好"常说的话不说了。

7.不开心,对很多东西都不关心。

8.不想跟任何人说话。

9.工作效率很低下,工作很容易出错。

如果上述问题有些症状很强烈,或者出现一半以上,那么你可能已经犯了"五月病"。

五月病的常见症状有哪些?

情绪低落:整天陷入苦恼忧伤中,对任何事物和人都兴趣索然,什么事都难以让他高兴。情绪低落时,可能觉得自己一无是处,感到悲观绝望,痛苦难熬,感到度日如年、生不如死。

思维受抑制:反应比以前迟钝,感觉变笨了,脑子不灵光了。主动性的言语减少,语速变慢,反应问题的能力变差。

意志受阻碍:主动意志活动减少,不愿主动跟人说话,不愿走入人群,不愿参加外界的活动,喜欢独处,生活懒散。

身体出状况:可能出现心悸、睡眠障碍、胸闷、便秘、食欲下降、肠胃不适等躯体及其他生物症状。

如何调理五月病?

从上面可以看出,"五月病"并不能说是病,而是对环境改变不适出现的一系列生理、心理波动。所以,并不需要就医,通过下面这些措施就能缓解。

1、工作不如意,感到倦怠的话,可以多做自己感兴趣的事。

2、多参加爬山、打球、慢跑、游泳等户外活动或体育锻炼,这能提高神经系统功能,有利于精神健康。

3、生活起居规律化,尽量按时吃饭睡觉。当周末闲暇时,可以打扫房间、骑车、听音乐、逛街等,不要一直宅在房间。

4、饮食上可以多吃谷类、鱼类、鸡蛋、绿色蔬菜等富含维生素b和氨基酸的食物。

5、朋友是良医,需要与朋友经常保持接触,这能避免和医治孤独离异感。多交一些可以倾诉衷肠的朋友,以及饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

6、避免服用会影响情绪的药物,如避孕药、巴比妥类药物、可的松、利血平、磺胺类药物等。

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