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www.5566js.com|敢问必答|流汗怪?休闲病?你想问的都在这
2020-01-11 12:40:16

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www.5566js.com,别说mh高冷,其实你们后台的留言和提问mh都有看哦,mh挑选了几个你们好奇的问题,快看看有没有你们好奇的问题。

q:我经常做运动,但和别人比,我却是个“流汗怪”,别人还说我虚,为什么?

不必惊恐,这是好事,是身体强健的标志。实际上越健康的人,身体调节内部温度的能力越好,所以运动会很快出汗。另外,可能你的汗腺也较别人更发达。流汗是体温调节过程的一部分,在汗液蒸发的时候,会起到降温作用。所以,运动需要大量的水来补充身体流失的水分。如果运动时间超过一个小时,通常需要喝能够补充人体电解质平衡的功能饮料。但是如果即使不运动,也会不断流汗,特别是额头、手心和腋窝,那么就很可能是患有多汗症,可以去看看皮肤科。

q:我需要在运动前喝一些运动补剂吗?

是运动后你总是感到精疲力竭,还是你看到别人在喝?在运动前约半小时可以适量加餐含有蛋白质和碳水化合物的食物,把加餐的卡路里数控制在200 以内,如一根香蕉或一杯牛奶,当然也要记得喝水。真正的食物一般来说比补剂更经济且安全。大多数运动前的粉末、药片和能量棒式的补剂满满的是咖啡因和糖。这些通常会让你的身体在运动前变得神经敏感或疲劳。如果你必须要服用补剂,避开咖啡因制品,用只含有蛋白质、无碳水化合物的补剂。如果你在使用粉末式补剂,仔细阅读说明:每份应等于 100-200卡路里热量,10 克碳水化合物,以及20 克蛋白质。

q:运动型紧身裤真的能够提升运动表现吗?还是它们只能在健身房穿?

紧身装备更适合寒冷中跑步或者需要躲避荆棘铁丝网的障碍赛。在健身房中,压缩式紧身裤主要用来支撑肌肉和帮助恢复。它可以减少肢体酸痛,提升肌肉力量,并有可能降低肌肉损伤的风险。你认为它可以让你更强壮、提升运动表现也说得过去,其实全身式的紧身衣更能带来期待的收益。

q:为什么我做宽握引体向上时手肘会疼,而做窄握引体向上时却没事?

宽握引体向上困难和疼痛十分普遍,因为经常被人忽略的小臂肌肉在这个时候承受了很大的压力,会导致网球肘,连接小臂肌肉的肘部肌腱发炎的症状,肘部两侧都会疼痛。当改为窄握引体向上时,肱二头肌会出更多的力,减轻了小臂的负担。试着用腕关节伸展练习来加强小臂力量。

q:我的身材还不错,但是只有肚子难以平复,我哪里做错了吗?

虽然人们喜欢把肥胖问题转嫁给五谷杂粮,但是只有2% 的成年人有着谷蛋白不耐受的问题。这也和中午进行间歇性练习的努力程度无关。为大肚腩做出更多贡献的可能是朝九晚五的生活方式。骨盘前倾会让臀部后凸,腹部前突,最常见的诱因是久坐的生活方式。这种办公室后遗症也不难消除,而且在家就能做。背对着墙下跪,将一条腿置于身后倚着墙。另一条腿向前迈出一步,抬起躯干,重心转向前方膝盖。坚持一分钟,然后换另一边。随着身体的适应,将后方膝盖向墙移动。坚持下去臀部的移动性会变得更好,小腹也会变得更平坦。

q:为什么我没回休完假都会生病?

度假完毕,必定会去医院报到,一想到这里所有旅行计划都显得黯淡无光。但是你说的这种现象还是很普遍的,人们称它为“休闲病”。荷兰心理学家艾德·文根霍特有两个理论:一种是“感知症状竞赛论”,类似的,就像因为忙碌,直到关闭笔记本才能感觉到头痛欲裂。也可能是身体在这些尖峰时刻过去很久之后,还在继续生成过剩的肾上腺素,造成体内荷尔蒙失衡,弱化了免疫系统。无论是出于哪种原因,都有破解的办法。文根霍特建议,在假期之前进行锻炼,来“用完”过量的肾上腺素。当然,设定一个3 天的训练计划,逐渐减少训练量。

mh的解答有没有解决困扰你的问题,还有想问的问题可以后台留言给mh哦,mh不定期为您解答。

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